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空手道踢腿技巧教程 空手道教学

空手道踢腿技巧教程

  空手道后踢是向后攻击脸面、心窝等处的腿法。受力部位是脚后跟。把腿往后笔直伸开,强行挤入股地踢击。下面是小编为大家分享空手道踢腿技巧教程,欢迎大家观看学习。

空手道踢腿技巧教程

  空手道的前踢:

  前踢是从上段到下段,攻击对手的正面、脸部、胸部、腹部等技法。力点通常在虎趾部位(前脚掌),用背足(脚背)成足枪(脚尖)也可以。

  “步法”:自然体闭足步。“预备式”:以提着盛水的水桶的感觉,将手向两旁张开,膝稍弯曲。“屈抬腿”:右脚上抬至左膝旁,脚底与地面平行,脚趾向上翘。“踢”:以把膝撞向目标的意图击出,同时利用膝关节的反弹力踢击。这时绷直脚踝,突出虎趾非常重要。“收腿”:踢后立即返回屈抬腿姿势。脚落地返回到预备式。

  注意点:

  (1)支撑腿常常弯曲;

  (2)踢击时要向前送腰;

  (3)前锋腿在踢击瞬间伸的笔直;

  (4)屈腿收腿时,要气沉丹田,以免摇晃不稳;

  空手道的横踢:

  横踢是伸展膝部,踢击侧面的上段、中段、脸面、胸部、心窝等处的腿法,力达足刀。

  横踢的练习:“步法”:骑马步—骑马步。“预备式”:骑马步站立,脸向踢击方向,即左方,左手斜伸,右手护中段;上体不动,保持膝部角度,右脚向左脚左前方移动交叉屈腿,身体不要直起来,左脚在右膝旁高高收屈,腰向正面。“左横赐”:腰向右侧回转,同时左膝尽量伸展踢入,这时扩胸;“收腿”:左脚回收至右膝旁,左脚旁跨一步落地,再次成为骑马步。

  注意点:

  (1)横上踢是用膝的反弹力踢,横踢则是展膝(即膝部伸直)踢击,要明确此不同点;

  (2)移动过程中,腰不能上下起伏;

  (3)利用转腰力量踢。

  空手道的前回踢:

  前回踢是用虎趾部分(脚前掌前端)从外往内弧形踢击侧头部、肋腹等处的腿法。利用膝关节的反弹力和腰的回转发力摆踢。下面为前回踢的`练习方法:

  “步法”:前屈步;“预备式”:左前屈步,左下段格挡姿势;“屈抬腿”:侧身朝前不变,抬起右脚至脚跟触及臀部,膝部外顶;“踢击”:转腰,施展膝关节的反弹力,从外弧形踢击;“收腿”:立即将腿收回使脚跟触及臀部。“落脚”:返回预备式姿势反复练习。

  注意点:屈抬腿尚未完全收腿时,支撑腿必须稍屈,重心完全落于该腿,不要被前锋腿所动摇。

  空手道的后踢:

  后踢是向后攻击脸面、心窝等处的腿法。受力部位是脚后跟。把腿往后笔直伸开,强行挤入股地踢击。

  “步法”:自然体闭足步。“预备式”:自然体闭足步站立,两拳朝旁撑出,头向后转,目视后方;“屈抬腿”:右脚收屈于左膝旁,和前踢一样,脚底与地面平行;“后踢”:将右脚跟往后挤入般笔直踢蹬,收腿,回到原来的姿势。右脚落地,返回自然体闭足步站立。

  注意点:

  (1)屈抬腿和前踢一样;

  (2)踢蹬时,上体容易向踢蹬一侧展开,所以应将踢蹬腿一侧的肩部朝前顶出;

  (3)支撑腿的膝部常常稍屈些;

  (4)收腿,要用膝部朝前顶出的感觉进行。

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