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克服公开演讲紧张情绪的1个原则11种方法 讲话紧张

克服公开演讲紧张情绪的1个原则11种方法

  引导语:做好了充分准备,我们就可以正式登台亮相了。在演讲阶段,还有哪些实用的技巧,能够帮助我们克服在演讲过程当中可能产生的紧张情绪呢?下面是yjbys小编为你带来的克服公开演讲紧张情绪的1个原则11种方法,希望对你有所帮助。

克服公开演讲紧张情绪的1个原则11种方法

  其实最为令人紧张的,是刚登上舞台的那几分钟,各种紧张的心理和生理反应,会在瞬间爆发,时间会突然变得特别漫长,心跳急剧加速,你的眼睛因为不敢直视观众,开始变得飘忽不定,双手抓耳挠腮,不知道放在什么地方才好,不停地吞咽口水的动作,令你的语言表达停顿甚至语塞…… 好消息是,当你正式开始演讲,想着课程的逻辑条理,将注意力放在要分享的内容上的时候,这些紧张的感受很快就会过去。如果再结合一些实用的技巧与方法,就能更加快速并自然地克服这些紧张情绪,在此分享演讲阶段的11种方法,也是前文《为什么人们对公众演讲的恐惧会大于死亡》,以及《克服公开演讲紧张情绪的1个原则21种方法》(准备阶段)的延续,供大家参考:最难熬的前三分钟

  1、借用一些道具,营造“一切尽在掌握”的感觉。例如扶住讲台、握住话筒,拿着翻页笔等,当你不再“手无寸铁”时,安全感就会陡然而生。但是要注意,这仅用于刚上场的前几分钟,令你有一个化解紧张情绪的缓冲,如果长时间扶着讲台站立,会给学员们非常枯燥的感受。

  2、为前三分钟的演讲做特别的开场白设计,尽快抓住学员们的注意力,并建立自己的权威。我见过个别演讲者,一上场就自贬身价:“今天牺牲大家宝贵的时间,来听我分享一些还不太成熟的拙见,说得不好或者不对的地方,请大家批评指正。”每次我听到这样的开场白,就会产生将这个讲师轰下台的冲动,凭什么要让浪费我的时间来听你讲那些“不成熟的拙见”?作为讲师既然上了场,就不要过分谦虚,应该充满自信地告诉大家,我就是这方面的专家,今天的演讲一定对大家很所帮助,这些信息应该在三分钟之内就传递给听众。

  3、眼睛看着教室最后的墙壁,说完精心准备好的开场白。看到有许多陌生人注视着你,会有一种紧张和威胁感,因此前几分钟作为开场可以避开他们的目光,但是要注意,如果整个演讲的过程中,缺乏和学员的目光交流,会让大家对你失去兴趣,而他们消极困惑的表情,会令你更加紧张。

  4、将自己的注意力放在演讲的主题上。刚开始演讲的时候,学员们可能也带着很多困惑,他们会皱着眉头,将手臂交叉在胸前,身体靠在椅背上,侧着头用眼角看着你,这一切都会令你更加紧张。而避免这些紧张情绪的方法,就是集中你的注意力,思考接下来要讲什么,以及怎么才能讲好,而不是过多地去考虑学员们是不是不喜欢你的演讲。

  5、通过清晰的逻辑条理展开演讲。通过实用的’内容,以及精彩的演讲过程的逐步呈现,听众们的兴趣会越来越浓,当大家都在认真倾听你演讲,并能有所回应的时候,紧张情绪自然就会化解。

  6、站在学员的角度看问题,观察他们的反应。其实学员们的立场和你是一样,你希望传递重要的信息给大家,而学员们也希望通过你的演讲学到很多内容,因此在演说过程中,可以及时观察学员们的反应,例如看到有人皱了一下眉头,就要反思一下是否刚才说的内容大家没有理解,这是可以适当停顿一下,回顾一下内容,或者问一下大家是否有什么不理解的地方。

  7、把恐惧当成是挑战,将紧张当成激发你能量的机会。现场有人提出一些难以回答的问题固然会令你紧张,但如果你能够很好地给予解答,往往会给你加分,因为学员们会感觉他们面对这得不是一个发言机器,而是一位厚积而薄发,能够灵活应对各种问题的专业人士。

  8、演讲过程中适当地喝一些温水,而不是咖啡,更不是酒。温水入口会让你从生理上产生舒适的感觉,吞咽动作本身就会给人带来一些安全感,因此可以缓解你在演讲过程中的紧张情绪。还有一个好处在于,偶尔停下来喝一小口水,有利于你整理自己的思路,并给学员们留下思考的空间。不能喝咖啡和酒的原因在于,咖啡和酒都是脱水的,喝的时候感觉舒服,但是马上会令你更加口渴,而口干舌燥的感觉和人在紧张时的生理反应是一样的。

  公众演讲的收尾

  演说快临近尾声的时候,紧张的情绪可能会卷土重来。学员们都理解你说的内容了吗?他们对今天正常演讲满意吗?他们回去之后会不会在朋友圈里面抱怨进行的培训效果呢?这种担心也会令人心神不宁。为了确保演讲能画上圆满的句号,有三种方法我们可以学会:

  9、预留一小部分时间做答疑。当然作为我的个人习惯,绝大部分的问题都应该在培训过程中得到解答,而不是留到最后单独安排一段答疑的时间。但是在演说结束之前,征询一下学员们是否有问题要问,本身也是表达尊重,同时提升学员们满意度的一个机会。

  10、演讲结束前作简短的提炼与总结。不论是两天还是两个小时的培训,信息量都很大,作为讲师,不用期望大家记住所有的知识,能够有一个观点被大家认同,或者有几句话被大家记住,就已经非常不容易了,因此在结束前做简要总结,能够让大家的思路更加清晰。

  11、提出明确的行动号召,或者衷心的祝愿。培训的目的不只是为了把课讲完准时下课,而是能让大家记住点什么,进而发生一些改变去做点什么,结束的时候能够发出行动的倡议,也能起到画龙点睛的效果。

  演说的收尾工作做得好还有一个非常重要的好处,就是能够让你明确地感受到学员们对于本次演讲的满意程度,一方面能够让你知道还有哪些地方可以进一步改进,另一方面也能给你带来巨大的成就感,这种成就感的不断积累,就会变成一种强大的自信心,令你下一次演讲不再那么紧张,在舞台上更加自然、自信、自如地展示自己的能力和价值。

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